안녕하세요. 오늘은 단백질 보충제 추천 순위를 알아보려고 합니다. 단백질은 우리 몸에 필요한 필수 영양 성분 중 하나죠. 멋진 몸을 만들기 위해 단백질 보충제를 섭취하기도 하지만 건강을 위해 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하는 분들도 많습니다.
평소 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취하기 어려운 분이나 근력 운동을 하는 분들은 단백질 보충을 위해 단백질 보충제를 구매해 드시죠.
편하고 쉽게 단백질 보충을 도와주는 단백질 보충제 어떤 제품을 선택해야 될까요? 아래 단백질 보충제 추천 순위를 보시면서 제품을 선택해 보시길 바랍니다.
단백질은 왜 중요할까?
식단에 충분한 양의 단백질이 포함되어 있는지 확인해 보신적 있으신가요? 단백질의 중요성은 누구나 알고 있지만 우리가 하루에 단백질을 얼마나 먹고 있는지 알고 있는 분은 드물거라 생각됩니다.
단백질은 우리 몸에 존재하는 세포의 생성과 유지에 도움을 주며 에너지를 공급하는 중요한 물질입니다. 단백질은 건강을 유지하기 위해 필요한 영양소로 다른 영양소와 마찬가지로 상당한 양의 단백질이 우리 몸에 필요할지 모릅니다.
그렇다면 더 구체적으로 우리 몸에 단백질이 필요한 이유를 알아봅시다.
- 단백질은 뼈, 근육, 피부 등의 중요한 구성 요소입니다. 머리카락이나 손톱은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다.
- 단백질은 신체 조직의 복구에 도움을 줍니다.
- 적혈구 속에는 몸 전체에 산소를 운반하는 단백질 화합물이 존재합니다. 신체 곳곳에 영양을 전달하기 위해 단백질을 섭취해야 합니다.
- 단백질은 호르몬 조절과 관련이 있어 신체 발달에 영향을 미칩니다.
단백질을 먹으면 다이어트에 도움이 될까?
단백질만 먹는다고 해서 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 고단백 식단 위주로 섭취하는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 제한하는 것입니다. 고단백 식품이 좋다고 해서 무한정 먹게 되면 당연히 살이 찔 수 밖에 없는 것이죠.
운동과 식단 관리와 함께 고단백 식단을 먹어주면 분명 다이어트에 도움이 됩니다.
- 운동 후에 손상된 근육의 회복을 도와줍니다.
- 근육이 손실되는 것을 막아줍니다.
- 근육 생성에 도움을 줍니다.
- 체중 유지에 도움을 줍니다.
- 배고픔을 막아 과식을 예방해 줍니다.
위를 통해 다이어트에 도움을 주고 몸매를 가꾸는 데도 도움을 얻을 수 있습니다.
단백질만 먹으면 안된다
단백질이 좋다고 해서 단백질만 먹으면 안됩니다. 탄단지의 비율을 적당히 잘 조절해서 섭취해야 신체 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질을 너무 많이 먹게 되면 신장이나 간에 무리가 생겨 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 적절한 비율을 유지하면서 건강하게 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질 보충제 추천 순위
1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛
- WPI 분리 유청 단백질 보충제 제품으로 유당 불내증을 가지고 계신분들도 드실 수 있도록 만든 락토프리 제품입니다.
- 한 스쿱당 27.5g의 단백질을 제공하는 제품으로 1회 섭취시 섭취할 수 있는 단백질 양도 준수합니다.
- 단백질과 함께 필수 아미노산이 18종이 첨가되어 있습니다.
제품 정보
| 내용량 | 1890g |
| 1회 제공 단백질 | 27.5g |
| 맛 | 초코 |
구매자들의 후기는?
- 보충제 맛이 나쁘지 않네요. 달달한 초코맛입니다~
- 목 넘김도 좋고 역하지 않네요.
- 조금 덜 달면 좋을 것 같아요…맛은 좋습니다.
- 물에 잘 섞여요. 물에 타 먹어도 나쁘지 않네요~
2. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
- 직구가 어려운 때에도 인기가 높았던 신타 단백질 보충제입니다. 이제는 누구나 쉽게 구할 수 있는 제품으로 맛이 좋아 선호도가 높은 제품입니다.
- 1회 제공당 22g의 단백질 제품으로 맛도 좋고 역하지 않아 물이나 우유나 어디에 타서 마셔도 좋습니다.
- 이 제품은 WPI, WPC 혼합 제품입니다.
- 드시는 분에 따라 맛이 좋다고 하는 분들도 계시고 단맛이 과하다고 하시는 분들도 있습니다.
- 처음 보충제를 드시는 분이나 단백질 보충제에 익숙하지 않은 분들께 추천하는 제품입니다.
제품 정보
| 내용량 | 2.27kg |
| 1회 제공 단백질 | 22g |
| 맛 | 다양한 맛 선택 가능 |
구매자들의 후기는?
- 달달하면서 맛있습니다. 맹물보다 우유에 타서 먹으니까 더 맛있네요.
- 풀림이 나쁘지 않습니다. 약간 덩어리 지는 것도 있지만 대체적으로 잘 풀립니다.
- 비위가 좋지 않은 우리 신랑도 잘 먹네요~
- 품질 만족해요~ 재구매 의사 있어요~
3. 슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기
- 신타와 함께 직구를 통해 구매하시는 분들이 많던 컴뱃 제품도 이제는 국내 배송으로 받아 볼 수 있게 되었습니다.
- 컴뱃 프로틴은 품질이 좋고 가성비가 좋아 인기가 많은 단백질 보충제 제품입니다. 최근 단백질 보충제 제품들의 가격 상승으로 가성비가 약간 떨어졌지만 아직도 나쁘지 않은 가성비라 생각합니다.
- 1회 제공당 25g의 준수한 양의 단백질을 제공하며, WPI와 WPC가 혼합되어 있습니다.
제품 정보
| 내용량 | 2269g |
| 1회 제공 단백질 | 25g |
| 맛 | 딸기맛 |
구매자들의 후기는?
- 항상 초코맛만 먹었는데 딸기맛도 나쁘지 않습니다. 약간 텁텁하긴 해도 괜찮아요~
- 느끼하지 않고 우유에 타먹으니까 정말 맛있네요.
- 끝맛이 약간 이상하네요 ㅠㅠ
4. 옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 터보 초콜릿
- 최고급 단백질 보충제 제품을 구매하고 싶으시다면 옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 아이솔레이트 단백질을 추천합니다.
- 가수 분해 유청 단백질 보충제로 1회 제공량당 단백질 30g이 들어 있습니다.
- 단백질과 함께 15.5g의 EAAS와 8.8g의 BCAA가 함유되어 있어 신체 건강에도 도움이 됩니다.
- 가격이 비싸지만 그만큼 품질이 좋기 때문에 안심하고 먹을 수 있는 제품입니다.
제품 정보
| 내용량 | 1.64kg |
| 1회 제공 단백질 | 30g |
| 맛 | 초코 |
구매자들의 후기는?
- 맛이 좋네요. 입맛이 까다로운 우리 집사람도 잘먹어요~
- 물에 잘 풀리네요. 부드럽고 목넘김도 좋아요!
- 이 제품을 먹고 피부 트러블이나 장트러블이 생기지 않아 좋네요.
- 워낙 유명한 제품이라 안심하고 먹고 있습니다.
5. 셀렉스 스포츠 웨이프로틴 파우더 초콜릿
- WPI 분리 유청 단백질 제품으로 1회 제공당 20g의 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 보충제 제품입니다.
- L-카르티닌과 치커리 식이섬유가 들어가 있어 에너지를 보충해주고 포만감도 느낄 수 있는 제품입니다.
- 깔끔하고 부드러워 목넘김이 좋습니다.
- 칼로리도 높지 않아 다이어트 하시는 분들이 드시기에 좋아 보입니다.
제품 정보
| 내용량 | 627g |
| 1회 제공 단백질 | 20g |
| 맛 | 초콜릿, 복숭아 선택 가능 |
구매자들의 후기는?
- 식이섬유도 들어있고 칼로리도 높지 않아 좋네요~
- 풀림이 좋고 맛도 나쁘지 않습니다.
- 먹고 나서 배가 아프거나 하지 않네요~
6. 재로우 웨이 프로틴 파우더 초콜릿맛
- 유청 단백질 제품으로 1회 제공당 18g의 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 보충제 제품입니다.
- 한 스쿱당 3.7g BCAA를 섭취할 수 있다는 점이 특징입니다.
- 맛이 상당히 좋아 인기가 높습니다. 맛을 중요하게 생각하는 분들께 추천드리는 제품입니다.
제품 정보
| 내용량 | 908g |
| 1회 제공 단백질 | 18g |
| 칼로리 | 1스쿱당 98kcal |
구매자들의 후기는?
- 프로틴 특유의 향에 적응을 하지 못해 보충제를 잘 먹지 않았는데 이 제품은 문제 없이 먹고 있습니다. 목넘김도 좋고 맛이 좋아 더 먹고 싶어지네요.
- 향이 강하지 않아 먹기 부담스럽지 않습니다. 잘 풀리지 않기 때문에 잘 섞어서 먹어야 됩니다. 저렴하게 먹기 좋은 것 같아요.
- 다른 제품들에 비해 단백질 함량이 적긴 하지만 성분도 깨끗하고 맛도 자연스러워 구매하길 잘했다는 생각이 드네요.
7. 원데이뉴트리션 초코맛_단백질 쉐이크 헬스 보충제 포대유청 웨이프로틴 WPC 2000g
- WPC 단백질 제품으로 1회 제공당 22.6g의 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 보충제 제품입니다.
- 18종의 아미노산과 7종의 미네랄이 첨가되어 있어 건강에도 도움을 줍니다.
- 미국 위스콘신사의 유청 단백질을 원료로 하여 만들어진 제품으로 안심하고 먹을 수 있습니다.
제품 정보
| 내용량 | 2000g |
| 1회 제공 단백질 | 22.6g |
| 칼로리 | 1스쿱당 118kcal |
구매자들의 후기는?
- 가성비도 좋고 양도 많아서 잘 구매한 거 같아요. 맛은 초코 바닐라 아이스크림맛이 납니다. 다만 잘 섞이지 않는 것 같아서 잘 섞어서 먹어야 될 것 같아요.
- 국산 제품 중에 괜찮은 제품이라고 입소문이 난 제품이라 구매해 봤어요. 우유에 타서 먹어보니 정말 맛있습니다. 다음에 또 구매하게 될 것 같네요.
- 다른 제품들과 다르게 제품 입구가 특이하네요. 잘 닫혀서 잘 보관할 수 있을 것 같습니다.
단백질 보충제 구매 TIP
1. WPC와 WPI의 차이점은?
일반적으로 많이 드시는 WPC는 WHEY PROTEIN CONCENTRATE의 약자로 농축 유청 단백질을 말합니다. WPC 제품이 인기가 많은 이유는 가격이 저렴하기 때문입니다. WPI의 가격 대비 WPC 가격이 더 저렴하기 때문에 WPC 제품을 선호하는 것이죠.
WPC는 가성비가 좋은 대신 유당불내증이 있는 분들이 섭취하게 될 경우 설사, 장 내 가스 유발, 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다. 우유를 먹거나 유제품을 드셨을 때 소화가 안되거나 설사, 복부팽만 등의 경험을 하신 적이 있다면 유당불내증일 확률이 높습니다.
많은 분들이 앓고 있는 유당불내증으로 인해 WPC 단백질 섭취시 소화 불량의 문제가 생길 수 있다는 점이 WPC 제품의 단점이라 할 수 있습니다.
WPI는 분리 유청 단백질로 WHEY PROTEIN ISOLATE의 약자입니다. 우리가 흔히 먹는 유청 단백질을 90%까지 농축을 하여 만든 제품으로 유당불내증이 있어도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 물론 완벽하게 트러블이 없다고 할 수 없지만, WPC와 비교하여 부담이 덜합니다. 하지만 WPI 제품은 WPC에 비해 가격이 비싸기 때문에 가격이 부담이 될 수 있습니다.
단백질을 자주 먹어 익숙하신 분이나 단백질 보충제를 먹어도 트러블이 발생하지 않는 분, 저렴한 제품을 찾는 분께는 WPC 제품을 추천 드리고, 보충제를 먹고 속이 불편하신 분께는 WPI 제품을 추천드립니다.
2. 탄수화물
간혹 보충제 제품 중 탄수화물 함량이 높은 제품들이 있습니다. 이런 제품은 체중 증량을 위한 제품일 확률이 높습니다. 자신이 다이어트를 하고 있거나 근력 증가 목적으로 단백질 섭취만을 원한다면 탄수화물 함량이 낮은 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.
3. 단백질 누가 먹어야 될까?
요즘은 근력 운동을 하는 분들이 상당히 많습니다. 헬스를 하면서 몸을 빠르게 키우기 위해 단백질을 드시는 분들이 단백질 보충제를 많이 찾습니다. 빠르고 쉽게 단백질을 보충할 수 있기 때문이죠.
물론 식단을 통해 자연스럽게 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 하지만 일일이 단백질을 챙기기 어려운 분들이 많기 때문에 이런 분들은 단백질 보충제를 드시는 것이 좋죠.
운동을 하지 않더라도 식단에 단백질이 부족하다면 단백질 보충제를 통해 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 또한 나이든 노년층의 경우에도 근력 감소가 걱정되신다면 보충제를 드시는 것이 좋습니다.
이상 단백질 보충제 추천 순위를 알아보았습니다. 글 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
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